Noticenter - Veja dicas sobre os melhores cuidados com a voz

Conteúdo oferecido pela Unimed Blumenau

Cantores, professores, médicos, advogados, vendedores, palestrantes... são tantos os profissionais que utilizam a voz como parte de seus instrumentos de trabalho. Conforme o Ministério da Saúde, estas pessoas precisam ter um cuidado ainda maior para evitar o desenvolvimento de problemas de voz, já que eles usam as cordas vocais com mais frequência.

O QUE PODE CAUSAR PROBLEMAS NA VOZ?

Uso indevido e uso excessivo da voz;
Infecções respiratórias superiores.
Inflamação causada por refluxo gastroesofágico.
Crescimentos nas pregas vocais, como nódulos vocais.
Câncer de laringe.
Doenças neurológicas.
Trauma psicológico.

COMO SABER SE AVOZ NÃO ESTÁ SAUDÁVEL?

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos (U.S. Department of Health & Human Services) orienta que é preciso estar atento a algumas questões. Ao responder "sim" a uma das perguntas abaixo, você pode ter um problema de voz.

Há dias sua voz ficou rouca e não voltou ao normal?

Você perdeu a habilidade de alcançar algumas notas altas ao cantar?

Frequentemente você sente a garganta dolorida ou tensa?

Tornou-se um esforço conseguir falar?

Repetidamente você pigarreia com o intuito de limpar a garganta?

Se alguma das situações acima é familiar para você, relate ao seu médico. Grande parte dos problemas de voz podem ser revertidos ao tratar a causa subjacente ou por meio de uma gama de tratamentos. Também é importante estar atento a situações de rotina que podem interferir na saúde vocal, confira algumas orientações:

DICAS PARA EVITAR PROBLEMAS DE VOZ

Hidrate-se com frequência, de 2,5 litros a 3 litros por dia.
Limite a ingestão de bebidas alcoólicas, o álcool irrita as membranas mucosas que revestem a garganta.
Ao perceber problemas na voz, não se automedique, pergunte ao seu médico quais medicamentos são mais seguros para o seu caso.
Não fume e evite o fumo passivo, pois o fumo irrita as pregas vocais.
Inclua em sua dieta grãos, frutas e legumes de forma abundante. Elas ajudam a manter a garganta saudável.
Se você tem azia com frequência, converse com seu médico sobre mudanças na dieta ou medicamentos que podem ajudar a reduzir os episódios.
Evite bochechos ou gargarejos com produtos que contenham álcool, opte por enxaguantes bucais sem álcool na composição.
Evite falar ou cantar quando a voz está rouca. Também evite falar em lugares barulhentos, pois tentar falar mais alto do que o ruído pode tencionar as cordas vocais.